Her gece hemen hemen aynı saatlerde herhangi bir çalar saat
ve/veya uyaran olmadan uyanıyorsanız, vücudunuz size anlamlı bir mesaj
gönderiyor olabilir. Zira vücudumuz bizim dünya ve kainat ile iletişime
geçtiğimiz yegane enstrümanımız.
Geleneksel Çin Tıbbı'nda ileri sürülen bir fikir olan
vücudun kendine has bir vücut saati olduğu konusu uyku ve uyanma ile ilgili de
bazı yaklaşımlar getirmektedir.
Vücut Saatimizi nasıl
bozuyoruz?
Yaratılışımızdan gelen tabi bir ritme sahibiz. Vücudumuz
yaratılış amacına uygun bir şekilde dizayn edilmiş ve bu dizayna göre hareket
etmediğimizde düzen de bozuluyor. Önceden hayatımızda ciddi yer kaplayan
televizyon ekranlarına günümüzde PC, tablet ve akıllı telefonları da eklendi.
Zamanımızın üstün teknolojik oyuncaklarıyla vücudumuzun kendi biyolojik ritmini
yani vücut saatini de kendi ellerimizle bozduğumuz bir gerçek. Bu uykudan daha
cazip eğlenceli program ve oyunların tercihinin yanı sıra hayatımıza "mavi
ışık" kavramını da sokmuş oldu.
"Mavi Işık"
Tehlikesi
Hayatımızdaki ekranların tek zararı vaktimizi çalması değil.
Aynı zamanda sağlımızı da olumsuz etkilemekteler. Konu ile ilgili birden çok
tıbbi araştırma bulunmakta. Gözlerimiz ve tenimiz ışığı algılayıp
yorumlayabilecek şekilde yaratılmıştır. Bedenimiz gelen ışık sinyallerini
"gündüz oldu, uyan" şeklinde veya "Gece oldu, uyku vakti"
şeklinde yorumlar. Fakat mavi ışık denilen tehlike vücuda gündüz taklidi yapan
ışık sinyalleri gönderdiğinde gece oldu sinyalini bir türlü alamayan vücut,
gece salgılamak üzere hazırlandığı kimyasalları -ki bu kimyasallar arasında
vücudu onarmak üzere hazırlananlar da bulunmaktadır- salgılayamaz.
Bununla birlikte günümüz çalışma şartlarında gece
vardiyaları, ışık gürültüsünün yoğun olduğu mekanlar, ofisler ve fabrikalar da
bulunmaktadır.
Kısacası zamanın şartları içinde vücudumuzun normaline kendi
normalimizi dayatarak aslında anormal olan yeni bir normal geliştirmiş
oluyoruz. Bu da uyku kalitemizi ve vücudumuzun uyku anında gösterdiği tepkileri
olumsuz etkilemekte...
Hemen her gece aynı saatlerde herhangi bir çalar saat
ve/veya uyaran olmadan uyanıyorsanız vücudunuz size mesaj gönderiyor olabilir
demiştik. Awareness Act'te yayınlanan bir yazıya göre hangi saat aralığında
uyanırsanız bu mesajların anlamları da değişiyor.
Enerji Kanalları ve
Meridyenler
Çin Tıbbı'nda kendisine yer bulan "vücut saati"
inanışında, vücudumuzdaki enerji günün farklı saatlerinde vücudumuzun farklı
bir meridyeninden geçmektedir. Bu meridyenler, bedenimizdeki sağlık ve
canlılığı arttırmak üzere çalışan enerji kanallarına benzetilebilir. Bu
kanallarda düzenli olarak bir akışın sağlanması gerekmektedir. Herhangi bir
tıkanıklık veya birikim vücudunuzu dolayısıyla geceleri uykunuzu da olumsuz
etkileyerek sizi uyandırabilir.
Gecenin bir vakti aniden sebepsizce gözlerinizin açılması hemen
herkesi yaşayabildiği bir durum... Fakat hayatımızın belirli zamanlarında bu
durum hemen her gece tekrarlanan bir duruma dönüşebilir. Bu durumda hayatınızı
gözden geçirmeyi denemek isteyebilirsiniz. Hayatınızın bu döneminde ruhsal
olarak sizi etkileyen aşırı stres, üzüntü, kaygı, hayal kırıklığı veya
sinirlilik hali söz konusu olabilir.
9:00 - 23:00 saatleri
arasında uyku problemi
9:00 - 23:00 saatleri arasında uyumakta zorluk çekiyorsanız
aşırı stres ve günlük endişelerden muzdarip olabilirsiniz. Bu saatlerde uyuyabilmek
için kaslarınızı açma germe hareketleriyle hafif bir egzersiz rahatlatabilir,
pozitif hayaller kurabilir, kendinizi olumlu cümleler ile rahatlatabilirsiniz.
Meditasyon yapmak veya ibadet/dua etmek de iyi bir tercih olabilir.
23:00 ve 01:00
saatleri arasında uyanmak
Eski Çin Tıbbında bu 23:00 ve 01:00 saatleri arası enerji
meridyeni safra kesesinde aktiftir. Yaşamış olduğunuz hayal kırıklıkları uyanma
sebebini olabilir. Koşulsuz bir şekilde durumu kabullenmek, belki de sizi bu
durumu yaşatan kişi ve kişileri affetmeyi denemek isteyebilirsiniz. Hem durumu
kabullenip hem hayal kırıklığı yaşatan kişiyi affetmek gerçekten zor olabilir.
Fakat uyumak ve uyuyabilmek daha değerli değil mi?
01:00 ve 03:00
saatleri arasında uyanma
Çin Tıbbı Vücut Saati'ne göre 01:00 ve 03:00 saatleri
arasındaki zaman diliminde enerji meridyeni karaciğer ile ilişkilidir. Bu
saatlerde uyanmak öfkeli bir ruh hali, ısıl enerjisi yüksek bir durumda
olduğunuzu gösterebilir. Soğuk su içmek, elinizi yüzünüzü yıkamak veya abdest
almak size iyi gelebilir. Ama asıl önemli olan mümkün olduğunca duygularınızı
kontrol altına almaktır. Sizi asıl sinirlendiren nedir? Bunu tespit edip
kontrolü ele geçirirseniz gece boyunca huzurlu bir uykuyla dinlenmek mümkün.
03:00 ve 05:00
saatleri arasında uyanma
03:00 ve 05:00 saatlerini kapsayan zaman diliminde uyanmak
üzüntü ve hüzün ile ilgili olabilir. Aynı zamanda bu saat dilimi kainatı
okumanız ve/veya dinlemeniz gereken anlar olabilir. Gecenin sabaha dönmeye
başladığı bu zamanlarda derin bir sessizlik kendi içinizde bir uyanışa yol
açabilir.
Çin Tıbbına dayanılarak bahsedilen bu durum İslam ile de belli
noktalarda paralellik gösterir. Bilindiği üzere İslamiyet’te de gece ibadeti (teheccüd) ve
sabah namazı vakitleri hemen hemen bu saatlerde yapılmaktadır.
Evet, vücudumuz bizim dünya ve kainat ile iletişime
geçtiğimiz yegane enstrümanımız, arada bir kulak vermek gerek miyor mu?
İdeal Uyku
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder