Bebeklere uyku alışkanlığı kazandırmak için

Çocukların uyku düzeni ve uyuma süreleri büyükler de olduğu gibi farklılık gösterir. Bazı çocukların uzun süren uykusuz gecelerinin yanı sıra bazı çocukların uykusu da doğumundan itibaren düzenli seyreder. Davranış bilimleri Enstitüsü Çocuk ve Genç Bölümü'nden Psikolog Nur Dinçer Genç, anne babaların yanlış tutumlarının çocukların uyku alışkanlıkları üzerinde olumsuz etkisinin büyük olduğunu söylerken, çocuğun doğumundan hemen sonra annelerin oldukça yorgun olmasının da etkisiyle bebeği uyutabilmek için denenen bazı yöntemler alışkanlığa dönüşüp, ileride uyku ile ilgili problemlere yol açacağını ifade etti. 

Ayrıca kendi odasında ve yatağında yatma alışkanlığı kazandırılamayan, anne ve baba ile yatmaya izin verilen, ayakta sallanarak uyutulan çocuklarda uyku ile ilgili problemlerin yaşanabileceğinin altını çizdi. Bu gibi alışkanlıklarla uyumaya alışan çocuk, özellikle okul döneminde, iyi dinlenebilmesi için zamanında uyuma, kendi kendine yatağına yatma ve kendi başına uykuya dalma konusunda zorluk çekebilir. Daha ilerleyen yaşlarda ise anne babasıyla yatma isteği, odasında yattığında korku hissetme, sık uyanıp kabus görme gibi sıkıntılar ortaya çıkabilir.

Bebeğinizin uykusu

Anneler için en önemli meselelerin başında çocuğun uykusu ve beslenmesi gelir. Bebeğin beslenmesi uyku alışkanlığını doğrudan etkiler. Bebek aç olduğunda uykuya dalmakta ve uykusunu sürdürmekte zorlanacak, karnı tok olduğunda rahat bir uyku uyuyabilecektir.

Bebekliğin ilk döneminde emziren anneye rahatlık sağlamak adına bebeğin anneyle aynı odada fakat anneden ayrı bir yerde (beşik, karyola vs) yatması tercih edilebilir. 

Gece gündüz ayrımı

Çocuklar doğduğunda gece ve gündüz ayrımını yapamazlar. Çocuklara gece ile gündüz arasındaki farkı öğretecek olan aile, özellikle annedir. Annenin davranışları ile çocuk en uzun uykusunu geceleri uyumayı öğrenecektir. Gece uykusundan önce bebeğin altını değiştirip yatırmak ve gece süresince çocuğun altını açmamak, gece yatarken ışıkla hazırlanmak fakat gündüz vakti perdeleri açarak gün ışığından faydalanmak, gece uykusu ile gündüz uykusu arasında farklı hazırlıklar yapmak çocuğun zaman mefhumunun gelişmesini sağlayacaktır.  

Emzirme döneminde uyku

Bebeğinizi gece emzirip emzirmemek konusunda kararsız olabilirsiniz. Kalkıp uykunuzu bölmek mi? Yoksa uykusuz kalmamak mı? Bu konu da bebeğinizin alışkanlıkları da önemlidir. Bebeğiniz emerek uyumaya alışmışsa bir anda emzirmeyi kesmek yerine bunu alıştıra alıştıra yapmanız daha iyi olur. Bu konuda tutarlı davranmanız, bir gece emzirip bir sonraki gün emzirmemek gibi tutarsız davranışlar çocuğunuzun da dengesini etkileyecektir. Emzirmenin son döneminde, önce gündüz emzirmesini azaltarak kesmeyi, ilerleyen zamanda gece emzirmelerini de azaltarak kesmeyi tercih edebilirsiniz.

Çocuğun ilk yaşından itibaren bebeğinizin emeklemesi ve yürümeye başlamasıyla hareketliliği artar. Çocuk bu dönemde etrafındaki dünyayı keşfetmeye başlayacak artık etrafında ilgisini çeken bir çok şeyin farkına varacaktır. insanlar, oyuncaklar, evdeki eşyalar vs. Bu zamanlarda çocuk gündüz uykusundan vazgeçip sizinle daha çok vakit geçirmek için çaba sarf edebilir.  Çocuğun alıştığı uyku düzeni değişmeye ve geç saatlere kadar ertelenmeye başlar.

Çocuğunuza yatma saatinden önce masaj gibi, jimnastik gibi, hareketli oyunlar gibi çocuklarda dinlenme ihtiyacı oluşturabilirsiniz. Çocuğu aynı saatlerde uyutup aynı saatlerde uyandırmak, banyo saatini uyku vaktine denk getirmek, odanın ısısını ılık olmasına özen göstermek, bebeğinizi kan akışını etkileyebilecek rahatsız kıyafetler giydirmemek gibi küçük basit püf noktalarına dikkat ederseniz uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

"Çocuğunuza uyku alışkanlığı kazandırmak için 15 öneri" yazısı için tıklayınız

Hürriyetaile.com'da yayınlanan "Bebeğim benimle uyumak istiyor" adlı haberden faydalanılmıştır.